В день получения тяжелого известия психологи советуют не замыкаться в себе и не запрещать себе эмоции. О том, как действовать в кризисной ситуации, интернет-газете «ЖУК» рассказала руководитель психологической службы, онкопсихолог СРБОО «Вместе ради жизни» Александра Казаева.
По словам эксперта, универсального алгоритма действий для всех не существует, поскольку реакция на стресс всегда индивидуальна. В первые секунды человек может испытывать шок, а может — острое горе. Специалист подчеркнула, что лучшая стратегия — позволить себе это состояние и не корить себя за слабость.
«Первое, что стоит сделать, это погоревать о том, что произошло. Так бывает. Мы болеем, мы люди. Нам больно, и это важно. И это история человека», — поделилась Александра Казаева.
Она настоятельно рекомендовала не оставаться в одиночестве в момент получения новости, кроме тех случаев, когда Вам важно быть одному, и, если есть возможность, пригласить с собой на прием к врачу близкого человека. Что касается первых десяти минут, психолог рекомендует воздержаться от конфликтов, особенно с врачом. Ранее в беседе с интернет-газетой «ЖУК» онкопсихолог назвала три ошибки, которые усиливают страх перед приёмом врача.
«Доктор в данной ситуации ваш союзник, и у него задача вам помочь», — отметила психолог.
Говоря о вечере того же дня, Александра Казаева посоветовала найти человека, которому можно доверять, чтобы разделить с ним переживания. Если рядом никого нет, допустимо позвонить на телефон доверия или записаться к специалисту.
На вопрос, когда лучше звонить близким, а когда побыть в одиночестве, эксперт ответила предельно просто: нужно прислушиваться к себе. Если хочется поддержки — звонить, если хочется тишины — побыть наедине.
При этом психолог предупредила о категорическом запрете на употребление алкоголя или других психоактивных веществ для снятия стресса.
«Нельзя употреблять какие-либо психоактивные вещества. Это только усугубляет. <…> Алкоголь — это не успокоительное, это только разрушает психику. Если появились проблемы со сном или не получается справиться с эмоциями самому, стоит обратиться к специалистам», — предостерегла онкопсихолог.
Александра Казаева — руководитель психологической службы и конфликтолог СРБОО «Вместе ради жизни». Уже 12 лет центр помогает онкопациентам и их близким бесплатно. По словам специалиста, важно доверять своим чувствам, а не следовать шаблонам. Каждый человек переживает горе по-своему, поэтому универсального подхода не существует.
Уральский онкопсихолог Александра Казаева ранее рассказывала, как поддержать себя в процессе долгого лечения и выстроить режим при полном упадке сил.