В ожидании приема врача пациенты часто совершают три главные ошибки, которые усиливают тревогу и могут помешать объективно воспринимать информацию от доктора. О том, как справиться со страхом и не навредить себе в эту неделю, рассказала руководитель психологической службы СРБОО «Вместе ради жизни» Александра Казаева в беседе с интернет-газетой «ЖУК».
По словам психолога, первое, что нужно сделать при нарастающем страхе, — это выдохнуть и задать себе вопрос: «Как паника мне сейчас поможет?». Также специалист советует разрешить себе бояться, выделив для этого определенное время, например, 30 минут в день, и не подавлять это чувство.
Самой грубой ошибкой пациентов, по мнению эксперта, является самостоятельный поиск информации о симптомах в интернете с использованием нейросетей или непроверенных форумов. Вторая ошибка — обсуждение своих переживаний с незнакомыми или излишне эмоциональными людьми, которые могут «разогнать страх». Третья — преждевременная постановка диагноза самому себе, которая мешает услышать реальное заключение врача.
«Самая главная ошибка — они лезут в интернет. Там от слова совсем ничего хорошего. Разговаривают с искусственным интеллектом или читают недостоверные сайты. <…> Вторая ошибка — это спрашивать, что «бабушки на скамеечке скажут». То есть спрашивать незнающих людей. Они начинают нагнетать и усиливают этот страх. Стоит разговаривать и делиться с людьми, которые точно могут поддержать», — поделилась Александра Казаева.
Если паника не отступает, несмотря на попытки успокоиться самостоятельно, специалист советует обращаться к профессиональным психологам.
Александра Казаева — глава психологической службы благотворительной организации «Вместе ради жизни». Специалисты центра уже 12 лет помогают онкопациентам и их близким безвозмездно.
Но если тревога оказалась не напрасной и на приёме вы услышали плохие новости — важно знать, как действовать дальше, чтобы не провалиться в отчаяние. Именно об этом — как пережить первый день после плохих новостей от врача — уже рассказывала интернет-газете «ЖУК» Александра Казаева.
А если вы уже прошли этот этап и оказались в процессе длительной терапии, онкопсихолог рассказала, как поддержать себя в процессе долгого лечения.