С приходом холодов кожа головы становится чувствительнее, а волосы быстрее пачкаются. Как сохранить их здоровье осенью, рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина, сообщило ведомство в МАХ.
Осенью коже головы и волосам достаётся больше обычного: сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур и ветер создают дополнительную нагрузку. Поэтому уход стоит пересмотреть.
Первое – подобрать бережные средства. Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2–3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача – не допустить пересушивания.
«Сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур, ветер создают дополнительную нагрузку на кожу головы и сами волосы», — отметила эксперт.
Второе – защитить волосы от холода и ветра. Стоит отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов. Они должны защищать от непогоды, но не сдавливать голову, а ориентироваться нужно на погоду, не допуская перегрева кожи головы.
Третье – следить за питанием. Для здоровья волос важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню следует включать жирную рыбу, орехи и семена (источники омега-3 и цинка), яйца, творог и курицу (белок и биотин), зелёные овощи (антиоксиданты и фолиевая кислота), а также цельнозерновые продукты, которые улучшают микроциркуляцию и работу ЖКТ.
«Своевременная адаптация ухода, внимание к коже головы и правильное питание позволяют минимизировать сезонное выпадение и сохранить густоту волос», — заключила эксперт.
Осенью стоит позаботиться и о других привычках. Интернет-газета «ЖУК» сообщала, что Роспотребнадзор рассказал, как пережить смену сезона без хандры. Стабильный сон, сезонные продукты и осознанные паузы для отдыха помогут пережить смену сезона без ущерба для здоровья.