Осень меняет ритм жизни, и чтобы сезон прошёл комфортно, важно позаботиться о повседневных привычках. Роспотребнадзор подготовил советы по грамотной организации дня. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства.
Сокращение светового дня требует от организма стабильности, поэтому первым делом стоит наладить сон. Если ложиться и вставать в одно и то же время, тело будет быстрее восстанавливаться, а бодрость сохранится на весь день.
Движение – вторая опора. Зарядка, тренировка или просто прогулка по парку укрепляют иммунитет и тонус. Осенняя листва и свежий воздух сами по себе заряжают энергией, так что даже неспешная ходьба принесёт пользу.
Питание стоит подстроить под сезон: тыква, свёкла, яблоки и груши богаты микроэлементами, которые поддерживают защитные силы. А вода, травяные настои и домашние компоты помогут сохранить водный баланс.
Осень нередко приносит дополнительную нагрузку – рабочие проекты, начало учёбы. В этом круговороте важно находить время на паузы: любимое дело, книга, творчество или прогулка снимут напряжение и вернут равновесие.
Про иммунитет тоже забывать не стоит: проветривание комнат и оптимальная влажность воздуха в доме – простые, но действенные меры.
И последнее – эмоции. Смена сезона у многих вызывает лёгкую грусть. Справиться с хандрой помогают маленькие радости: разговоры с близкими, выезды на природу.
О здоровье стоит помнить не только в сезон простуд, но и в быту. Интернет-газета «ЖУК» сообщала, что эксперт по здоровой коже Василина Миронова предупредила, что мочалка для душа может быть источником инфекций. Тёплая влажная среда, частички кожи и остатки геля создают идеальные условия для бактерий и плесени.