Долгий просмотр коротких видеороликов в соцсетях может приводить к реальной усталости. О причинах истощения «Ленте.ру» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.
Первая причина — информационная перегрузка. За полчаса в ленте можно увидеть десятки разных историй, лиц, событий и эмоций. Каждое видео требует хотя бы минимальной эмоциональной реакции: удивления, смеха, испуга или размышлений. Даже если вы не осознаёте этого, ваши внутренние ресурсы всё равно расходуются. Это напоминает многочасовое общение с разными людьми: к вечеру вы бы обязательно устали, даже если бы физически не двигались. Только с короткими видео это происходит быстрее.
Вторая причина — непрерывный поток информации. В реальной жизни между делами есть естественные паузы, а в ленте они отсутствуют: одно видео мгновенно сменяет другое. Вы не успеваете осмыслить увиденное, как уже нужно реагировать на что-то новое. Эта непрерывность не даёт возможности передохнуть, и к концу просмотра вы чувствуете себя измотанным.
Третья причина — невозможность получить удовлетворение. Короткие видео не создают ощущения завершённости, а лента бесконечна. Чем больше вы смотрите, тем больше хочется продолжать. Это создаёт замкнутый круг: вы устали, но не можете остановиться, так как нет финального результата. Это выматывает ещё сильнее, чем сама усталость.
Четвёртая причина — потеря связи с реальностью. Короткие видео не имеют отношения к вашей жизни, целям и отношениям. Вы наблюдаете за чужой жизнью, успехами и эмоциями, но это никак не влияет на ваши дела. В какой-то момент возникает чувство пустоты: время потрачено, но ничего не изменилось. Вы не получили ни отдыха, ни полезного результата.
Почему после этого нет желания что-либо делать? Потому что энергия на просмотр потрачена, но не восполнена. Вы устали от информационного шума, частых переключений и чужих эмоций. На реальные дела сил не остаётся. Это не лень, а реальное истощение.
«Вы не успеваете обработать то, что увидели, как уже нужно реагировать на новое. Эта непрерывность не дает передышки. И к концу просмотра вы чувствуете себя выжатым, потому что ваш внутренний ресурс работал без остановки», — говорит Елена Шпагина, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.
Важно отслеживать момент, когда начинается усталость от просмотра, — это сигнал остановиться. Ставьте таймер на 15 минут, делайте паузы, а просмотр заменяйте на то, что даёт завершённость: прогулку, книгу, разговор. Это возвращает чувство контроля над своим временем.
Истощение от коротких видео — не единственная цифровая привычка, которая мешает концентрации. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», десятки открытых вкладок мешают концентрации: они создают дополнительную когнитивную нагрузку, а при постоянном переключении между страницами мозгу приходится тратить ресурсы не только на выполнение задач, но и на восстановление контекста.