Проверять сообщения и соцсети каждые несколько минут — у многих эта привычка уже на автомате. Особенно опасно это ночью, когда человек продолжает смотреть в экран вместо сна. Как постоянное использование смартфона влияет на зрение, сон и выработку мелатонина, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач общей практики Елена Костькина.
Смартфон сам по себе не вызывает слепоту или онкологические заболевания. Однако регулярное использование телефона в ночное время может подавлять выработку мелатонина, что негативно сказывается на цикле сна и бодрствования. Нарушение этого ритма считается одним из факторов, повышающих риск развития онкологических заболеваний.
Постоянное напряжение глаз при длительном просмотре экрана может привести к сухости, жжению, ощущению песка в глазах, головным болям и временному снижению остроты зрения. Эти симптомы чаще возникают, если человек редко делает перерывы или пользуется телефоном в тёмном помещении.
Врач рекомендует не брать смартфон в постель и по возможности избегать просмотра экрана хотя бы за час до сна. Если отказаться от телефона вечером полностью невозможно, следует уменьшить яркость экрана и включить ночной режим.
Основная проблема заключается в том, что привычка регулярно проверять телефон может отнимать время, необходимое для полноценного сна. Недостаток сна и частое нарушение естественного режима восстановления негативно влияют на работу всего организма.
«Сам по себе смартфон не является причиной слепоты или онкологических заболеваний. Но если человек регулярно проводит ночи с телефоном, яркий экран может подавлять выработку мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Хроническое нарушение этого ритма рассматривается как один из факторов, связанных с повышенными онкологическими рисками», — рассказала Костькина.
Если у вас появились регулярные боли в глазах, вы заметили ухудшение зрения, двоение или другие необычные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу. По словам специалиста, заявления о том, что использование обычного смартфона может привести к раку или слепоте, являются необоснованными.
Привычка брать телефон в туалет не менее вредна, чем использование его в постели. Последствия касаются не сна, а совсем другой части тела. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», причиной диареи, запора или геморроя часто становятся не скрытые болезни, а простые повседневные привычки.