Синдром окончания лета — это вполне естественное чувство при смене сезонов, которое дополнительно подпитывается соцсетями. О том, как с ним справиться, «Ленте.ру» рассказала медицинский психолог «Гута Клиник» Татьяна Громова.
Преодолеть это состояние можно, переведя внимание с нереализованных летних планов на позитивные моменты. Начните с того, чтобы вспомнить все приятные события прошедшего лета и записать их. Включите в список всё: живописные закаты, прогулки на свежем воздухе, короткие путешествия. Это поможет поднять настроение и напомнит, что лето было насыщенным и интересным.
Попробуйте каждый день замечать хорошее. Для этого ведите дневник, в который перед сном записывайте три позитивных момента из прошедшего дня. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вашему мозгу сосредоточиться на положительных аспектах жизни, а не на негативных.
Создайте уютные осенние ритуалы, чтобы смягчить переход от лета к осени. Запланируйте занятия, которые приносят вам удовольствие, уходовые процедуры и встречи с друзьями. Наличие планов на будущее способствует снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния.
«Если заранее запланировать интересные дела, бьюти-процедуры и встречи с друзьями, осенняя хандра будет не страшна. Когда есть планы на будущее, уровень стресса неизбежно снижается», — резюмировала Громова.
Летний синдром усугубляется активностью в социальных сетях, где люди выкладывают яркие фотографии из отпусков. Но если сосредоточиться на приятных воспоминаниях и начать планировать будущее, можно уменьшить чувство тревоги и легче адаптироваться к смене сезонов.
Упадок настроения осенью часто связан не только с психологическими причинами, но и с реальными изменениями в организме — дефицитом витаминов и микроэлементов. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, каких витаминов не хватает осенью и как их восполнить.