Базовым ориентиром для чистки зубов считаются две минуты, а рекомендация делать это три минуты — страховка от слишком быстрых движений. Об этом «Газете.Ru» рассказала химик-технолог в стоматологическом производстве Екатерина Крутицкая.
Правило трёх минут для чистки зубов не имеет строгого научного обоснования. В качестве ориентира обычно используют две минуты, но это не обязательное требование, а скорее рекомендация, помогающая избежать слишком быстрой чистки. Подобно тому, как при мытье посуды мы моем тарелку до тех пор, пока она не станет чистой, а не до сигнала таймера, так и при чистке зубов важно уделять внимание результату, а не только времени.
Длительность чистки зубов зависит от индивидуальных особенностей: кому-то необходимо очистить 28 здоровых зубов, а кому-то — имплантаты, брекеты или коронки. Исследования показывают, что даже пяти минут чистки может быть недостаточно, если техника выполнения неправильная. Поэтому важнее не точное время, а использование инструментов, которые помогают эффективно очищать труднодоступные участки. Например, щётки с рабочей поверхностью под углом 30° могут значительно улучшить качество чистки.
Электрические зубные щётки в среднем демонстрируют лучшие результаты, так как они стандартизируют движения и контролируют силу нажатия. Часто именно чрезмерное давление при использовании ручной щётки приводит к рецессии дёсен и кариесу в области шейки зуба. Однако при правильном использовании качественная ручная щётка может обеспечить идеальный результат.
Чтобы убедиться в том, что зубы чистые, можно провести языком по эмали после чистки. Если поверхность гладкая, то чистка выполнена правильно. Если же чувствуется шероховатость, стоит повторить процедуру. Ещё более надёжным способом проверки является использование паст-маркеров или индикаторов налёта, которые окрашивают неочищенные участки, указывая на необходимость дополнительной чистки.
«У «правила трех минут» нет строгого научного обоснования — базовым ориентиром считаются две минуты, но советую относиться к этому не как к закону, а как к страховке от слишком быстрых движений. Когда вы моете посуду, вы же не бросаете тарелку грязной, как только прозвенел таймер? Вы моете ее, пока она не станет чистой. С зубами то же самое», — отметила эксперт.
Индикаторы зубного налёта — это более эффективный инструмент, чем любой таймер, так как они помогают определить, где именно остались загрязнения после чистки. Важно использовать правильную технику и качественные инструменты, а не ориентироваться только на длительность процедуры.
Время чистки — важный фактор, но не единственный. Даже если вы чистите зубы две или три минуты, можно навредить, если делать это неправильно. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, какие главные ошибки при чистке зубов дома.