Питание напрямую отражается не только на состоянии внутренних органов, но и на внешнем виде. Некоторые продукты при регулярном употреблении ускоряют старение кожи, усиливают воспаление, провоцируют отёки и ухудшают состояние волос. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-косметолог «СМ-Косметология» Наталья Самойлова.
Речь идёт не о случайных эпизодах, а о систематических привычках, которые могут сохраняться на протяжении длительного времени — месяцев и даже лет.
Прежде всего, следует обратить внимание на продукты с высоким содержанием добавленного сахара. Чрезмерное потребление сладостей, выпечки и сладких напитков запускает процесс гликации, при котором сахара взаимодействуют с белками кожи. Это приводит к повреждению коллагена и эластина, которые отвечают за её упругость. В результате кожа быстрее теряет тонус, появляются мелкие морщины и ухудшается цвет лица.
Не меньший вред наносят трансжиры и насыщенные жиры. Употребление фастфуда, промышленной выпечки, чипсов и жареных блюд способствует усилению воспалительных процессов, может усугубить акне и негативно сказаться на состоянии сосудов и кожи.
Ещё одной распространённой причиной ухудшения внешнего вида является избыток соли. Колбасы, копчёности, солёные закуски, маринады, соусы и полуфабрикаты приводят к задержке жидкости в организме. Это вызывает отёки, особенно в области лица и век, и делает кожу менее свежей.
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, нарушает микроциркуляцию и ухудшает процессы восстановления тканей. В результате кожа становится сухой, тусклой и менее эластичной.
Сладкие газированные напитки также негативно влияют на внешность. Помимо высокого содержания сахара, они не обладают полезными свойствами, а избыток простых углеводов может привести к набору веса и ухудшению состояния кожи.
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, сдоба и сладкие хлопья, вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, усиливает выработку кожного сала и повышает риск воспалений.
«Еще один частый виновник ухудшения внешности — избыток соли. Колбасы, копчености, соленые снеки, маринады, готовые соусы и полуфабрикаты способствуют задержке жидкости. В результате появляются отеки, особенно в области лица и век, а кожа выглядит менее свежей», — добавила косметолог.
Не существует одного продукта, который моментально «испортит» внешность. Гораздо важнее общий характер питания и регулярность употребления вредных продуктов.
Но даже идеальный рацион не спасёт кожу, если разрушен её естественный щит — тот самый барьер, который удерживает влагу и защищает от агрессии извне. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, что такое защитный барьер кожи, как он нарушается и как его восстановить.