Возвращение к работе после отпуска часто сопровождается депрессивным настроением. О причинах так называемого постотпускного синдрома «Ленте.ру» рассказала психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
После отпуска возвращение к работе часто становится стрессовым событием, поскольку организм резко переходит из состояния покоя в режим высокой нагрузки. За время отпуска меняются привычки, касающиеся сна, питания, физической активности, уровня общения и даже гормонального фона, тогда как рабочий график требует мгновенного восстановления концентрации, дисциплины и эмоциональной устойчивости.
Во время отпуска уровень внутреннего напряжения обычно снижается, однако по возвращении на работу вновь возрастают требования, появляются дедлайны и необходимость принимать множество решений ежедневно.
На гормональном уровне постотпускной синдром проявляется через активацию стресс-системы. Увеличение напряжения приводит к росту уровня кортизола, что сопровождается раздражительностью, повышенной утомляемостью и ощущением сложности возвращения к рабочему ритму.
Если отпуск был проведён в другом часовом поясе или режим отдыха был нарушен, процесс адаптации становится ещё более сложным.
«Возвращение к работе после отпуска часто вызывает стресс, потому что организм резко переключается из режима отдыха в режим нагрузки. За время отдыха меняются сон, питание, физическая активность, уровень общения и даже гормональный фон, а рабочий ритм требует быстро собрать внимание, дисциплину и эмоциональную устойчивость», — рассказала Крашкина.
«Возвращение к работе после отпуска часто вызывает стресс, потому что организм резко переключается из режима отдыха в режим нагрузки. За время отдыха меняются сон, питание, физическая активность, уровень общения и даже гормональный фон, а рабочий ритм требует быстро собрать внимание, дисциплину и эмоциональную устойчивость», — рассказала Крашкина.
Постотпускной синдром — естественная реакция организма на резкую смену режима. Чтобы смягчить переход, специалисты рекомендуют возвращаться к работе за 1–2 дня до выхода или начинать с менее сложных задач.
Психологический дискомфорт после отпуска — не единственная проблема. Организм часто отвечает на возвращение ещё и физическими симптомами. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, почему после отпуска люди часто болеют.