Популярные «именные» диеты, которые раньше пользовались большой популярностью, сегодня больше не актуальны и могут принести больше вреда, чем пользы. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова.
Среди самых неэффективных диет можно выделить так называемые «именные» системы питания: диету по группе крови, японскую диету, диету Кима Протасова и другие подобные. Эти методы уже не актуальны и потеряли свою ценность.
Для успешного снижения веса необходима не модная диета, а рацион, который обеспечивает дефицит калорий, достаточное количество белка, нормальное содержание жиров и ограниченное потребление углеводов. Избыток калорий, особенно от избыточного потребления углеводов, приводит к накоплению жировых запасов.
Не существует универсальной «лучшей» диеты. Наиболее эффективной является та, которая соответствует индивидуальным особенностям человека: его образу жизни, режиму питания, вкусовым предпочтениям и позволяет придерживаться её длительное время.
Главная проблема большинства популярных диет заключается в их несбалансированности. Они часто имеют слишком низкую калорийность, недостаточное содержание белка и не подходят для длительного соблюдения. В результате человек либо быстро отказывается от диеты, либо теряет не только жир, но и мышечную массу.
«Гораздо важнее научиться самостоятельно рассчитывать рацион или пользоваться современными инструментами, которые позволяют сделать питание персонализированным», — считает Устинова.
В наше время с помощью современных технологий, в том числе искусственного интеллекта, каждый может разработать рацион, соответствующий его индивидуальным целям и предпочтениям. Важно лишь соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, следить за калорийностью и включать в меню те продукты, которые действительно доставляют удовольствие. Именно такой подход оказывается гораздо эффективнее любых модных диет.
даже отказ от устаревших диет не всегда гарантирует результат — иногда проблема лежит глубже. Некоторые женщины знают всё о калорийности, считают КБЖУ, но не худеют. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала про скрытые причины, почему у женщин не получается похудеть.