Хронический недосып негативно влияет на состояние поверхности глаза, качество зрения и даже повышает риск развития офтальмологических заболеваний. Об этом «Газете.Ru» рассказала ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ангелина Казанцева.
Во время сна организм запускает восстановительные процессы, которые затрагивают и структуры глаза. Слёзная плёнка обновляется, обменные процессы в роговице нормализуются, а нагрузка на зрительную систему снижается. Сон также важен для полноценной работы нервной системы, так как зрительное восприятие зависит не только от глаз, но и от зрительных центров головного мозга.
Недосып может привести к покраснению глаз, ощущению сухости, жжения или присутствия песка под веками. Это происходит из-за снижения стабильности слёзной плёнки и нарушения работы мейбомиевых желёз, отвечающих за выработку липидного компонента слезы. В результате могут появиться симптомы синдрома сухого глаза, такие как дискомфорт, затуманивание зрения и повышенная чувствительность к свету.
При хроническом недосыпе последствия выходят за рамки кратковременного дискомфорта. Постоянное нарушение сна связано с увеличением частоты синдрома сухого глаза, воспалительными процессами на поверхности глаза и ухудшением качества слёзной плёнки.
Учёные активно исследуют связь между нарушениями сна и глаукомой. У людей с хроническими расстройствами сна риск развития или усугубления глаукомы может быть повышен из-за нарушений кровоснабжения зрительного нерва и изменений внутриглазного давления. Сам по себе сон не вызывает глаукому, но его недостаток является одним из факторов риска, особенно при наличии наследственной предрасположенности.
«Во время сна организм запускает процессы восстановления тканей, в том числе структур глаза. Обновляется слезная пленка, нормализуются обменные процессы в роговице, снижается нагрузка на зрительную систему, которая в течение дня непрерывно обрабатывает огромный объем информации. Сон влияет на правильную циркуляцию водянистой влаги. Кроме того, сон необходим для полноценной работы нервной системы. Зрительное восприятие зависит не только от глаз, но и от зрительных центров головного мозга, которые также нуждаются в восстановлении», — объяснила врач.
Для поддержания здоровья глаз рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Важна не только продолжительность, но и регулярность сна. Постоянный режим помогает поддерживать нормальную работу нервной системы, сосудов и обменных процессов, от которых зависит здоровье глаз.
Впрочем, не только недостаток сна может навредить глазам. Даже попытки защитить личную информацию иногда оборачиваются проблемами со зрением. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», защитные стёкла с эффектом ограничения обзора — так называемые стёкла-антишпионы — способны создавать дополнительную нагрузку на зрительную систему и вызывать ухудшение самочувствия.