Отпускной контент в соцсетях, сравнение своего отдыха с другими, а также страх что-то пропустить приводят к синдрому упущенного лета. Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Россияне особенно подвержены этому состоянию, поскольку в наших краях лето — долгожданное время года. Как только оно наступает, возникает страх провести три месяца без пользы и упустить что-то важное.
Ситуация усугубляется отпускным контентом в социальных сетях. Многие начинают сравнивать свой отдых с другими. В сознании информация смешивается, и появляется желание соревноваться не с конкретным человеком, а с множеством людей. В результате хочется всего и сразу: побывать в Санкт-Петербурге и на Бали, покататься на сапборде и на яхте.
На фоне этого даже приятное времяпровождение с близкими начинает вызывать тревогу. Развивается паника: лето проходит, а я не успел достаточно погулять, попутешествовать, загореть. Отдых превращается в гонку и задачу, которую нужно выполнить. Возникает риск ещё больше устать и влезть в долги.
«Чтобы избежать синдрома упущенного лета, надо уяснить для себя, что психике для полноценного отдыха совсем не нужно устанавливать KPI по количеству шашлыков, поездок куда-то и так далее. Для восстановления, прежде всего, необходимы телесное удовольствие и ощущение, что тебя наконец-то перестали «пинать». Порой достаточно сесть у фонтана и отдохнуть, глядя в небо, а не в телефон», — отметил эксперт.
Чтобы вернуть ощущение лета, психолог советует совершать вещи, недоступные в другие сезоны: например, в хорошую погоду доехать до работы на велосипеде через парк. Также важно избавляться от идеи отдыхать «всем назло» ради идеальных фотографий — это превращает отдых в изнурительный труд. Задачей должна быть забота о себе, полноценное восстановление и приятные впечатления.
А если страх пропустить лето всё же подтолкнул к необдуманным тратам — отдых рискует обернуться ещё одной проблемой. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», феномен «отпускного похмелья» — состояние тревоги и тяжести после отпуска — возникает, когда человек покупает путешествие на заёмные средства.