В организме женщины после 40 лет происходят гормональные изменения, которые перестраивают работу системы терморегуляции. Эстроген помогает сосудам кожи расширяться, чтобы уходило лишнее тепло. После 40 лет его выработка снижается, а в менопаузе естественная система охлаждения организма даёт сбой. Об этом aif.ru рассказала врач-невролог Галина Смирнова.
В период менопаузы происходят изменения в работе нервной системы и гормональном фоне, что нарушает процесс терморегуляции. Один из наиболее распространённых симптомов — приливы: внезапное ощущение сильного жара, начинающееся с лица, шеи и груди. Кожа краснеет, выступает пот, учащается сердцебиение. Внешние факторы жары усиливают это состояние, делая его ещё более дискомфортным.
Женщины в возрасте старше 40 лет подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, и жара усугубляет этот риск. В молодости эстроген защищает сосуды, но с его снижением сосуды теряют эластичность, и давление становится нестабильным. В жаркую погоду сосуды расширяются для охлаждения организма, что у женщин с неустойчивым давлением может вызвать резкий скачок, головокружение, слабость или даже обморок.
Высокая температура воздуха увеличивает нагрузку на сердце, так как ему приходится перекачивать больше крови для охлаждения тела. Приливы могут возникать и в ночное время, что приводит к частым пробуждениям. Хронический недостаток сна является серьёзным фактором риска для здоровья.
«Выбирайте правильную одежду — отдавайте предпочтение натуральным тканям (лён, хлопок), свободным фасонам с длинным рукавом. Обязательно используйте солнцезащитные очки, кепки или панамы. <…> Пейте достаточное количество жидкости — небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Избегайте сладких, газированных и содержащих кофеин напитков. Лучший выбор — питьевая или минеральная вода», — рассказала Смирнова.
Для того чтобы справиться с жарким летом без ущерба для здоровья, врач рекомендует: снизить нагрузку на тренировках или перенести занятия на раннее утро или поздний вечер, избегать пребывания под прямыми солнечными лучами и планировать свой день так, чтобы в наиболее знойные часы (с 12 до 16) находиться в помещении. Важно обратить внимание на фрукты, овощи и свежевыжатые соки, особенно овощные, которые способствуют поддержанию водного баланса и обогащают организм витаминами.
Однако опасности подстерегают не только на улице. Даже попытки спастись от зноя привычными способами могут неожиданно ударить по здоровью. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», резкий перепад температур может привести к остановке сердца. Попытки охладиться в жару с помощью ледяного душа или мощного кондиционера опасны для организма. Особенно серьёзные последствия могут наступить у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и у пожилых.