Без вреда для здоровья в сутки можно съедать до 150 граммов черешни. Оптимальную порцию назвала в разговоре с «Лентой.ру» эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина. Лучше есть ягоды после основного приёма пищи, а не натощак.
Даже самые полезные продукты требуют умеренности, как отметила врач. Чрезмерное употребление черешни может вызвать вздутие живота и резкие скачки уровня сахара в крови.
Черешня обладает интересной особенностью — в её составе присутствует мелатонин. Это вещество играет ключевую роль в регулировании циклов сна и бодрствования. Поэтому умеренное потребление этих ягод во второй половине дня может облегчить засыпание и улучшить качество ночного сна.
«Оптимальная порция черешни составляет около 100–150 граммов в сутки. Лучше съедать её после основного приёма пищи, а не натощак. Избыточное количество может привести к вздутию живота и резким колебаниям уровня сахара в крови», — предупредила врач.
Черешня содержит мелатонин, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования.
При этом черешня, как и многие другие яркие ягоды, может быть не только полезной, но и потенциально опасной для людей с повышенной чувствительностью. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», особенно часто аллергию провоцируют ярко окрашенные ягоды — клубника, земляника, малина, вишня, черешня и красная смородина. Это связано с высоким содержанием природных пигментов, органических кислот и биологически активных веществ.