Головные боли у подростков во время экзаменов становятся особенно частой жалобой. Причины объяснила в разговоре с «Лентой.ру» невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская. Главные факторы — эмоциональный стресс и перегрузки.
Стресс часто сопровождается недостатком сна, нерегулярным питанием и нехваткой воды. Когда ребёнок ложится поздно, пропускает приёмы пищи, готовится к экзаменам ночью и мало двигается, его мозг и мышцы работают на пределе возможностей. Сосуды и мышцы головы находятся в постоянном напряжении, что и вызывает боль.
Немаловажную роль играет длительное использование гаджетов. Сидение за смартфоном или компьютером в течение многих часов приводит к напряжению глазных мышц, статичной позе с наклоном головы вперёд и нагрузке на шею и плечи. Это ухудшает кровоток, усиливает мышечный спазм и может стать причиной головной боли, особенно если подросток редко делает перерывы.
Ситуацию усугубляет распространённая «поддержка» в виде кофе и энергетиков. Кофеин временно повышает энергию, но усиливает тревожность, мешает спать, вызывает обезвоживание и колебания сосудистого тонуса. В итоге подросток оказывается в замкнутом круге: больше усталости — больше стимуляторов — хуже сон и выше риск боли.
«Головные боли в период экзаменов вызваны прежде всего эмоциональным стрессом, к которому почти всегда добавляются недосып, нерегулярное питание и недостаток воды. Когда ребенок поздно ложится, пропускает приемы пищи, готовится в ночь перед экзаменом и мало двигается, мозг и мышцы работают в режиме перегрузки, сосуды и мышцы головы находятся в постоянном напряжении — это и провоцирует боль», — предупредила Чудинская.
Стресс у подростков во время экзаменов нередко усугубляется не только нагрузками и недосыпом, но и поведением самих родителей. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», в период экзаменов мамы и папы часто встают на сторону школы, а не ребёнка, и начинают контролировать и запугивать вместо того, чтобы оставаться опорой. Это дополнительный фактор давления, который может усиливать тревожность и, как следствие, провоцировать головные боли у подростков.