Боль в колене не всегда связана со свежей травмой. Как объяснил «Газете.Ru» остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин, причиной могут быть старые незаметные повреждения или проблемы со стопами. Лишний вес, малоподвижный образ жизни и привычка долго сидеть с согнутыми коленями тоже перегружают сустав.
Старый ушиб, неловкое движение во время тренировки или подвывих могут показаться незначительными. Однако со временем они могут привести к нарушению питания сустава, истощению хряща и постепенному износу.
Состояние колена зависит от походки, положения таза, работы стоп и голеностопов. Например, плоскостопие или изменение положения таза нарушают распределение нагрузки и вызывают воспаление. Если голеностоп ограничен в движении, колено должно компенсировать это, что приводит к его переразгибанию и ускоренному износу. Хроническая травматизация сустава также может быть вызвана давним подвывихом стопы или голеностопа.
Особенность коленного сустава в том, что он может долго работать в условиях повышенной нагрузки и практически не вызывать дискомфорта. Первые тревожные симптомы, такие как боль при вставании, щелчки и нестабильность, часто указывают на то, что процесс износа уже начался.
«Своевременная остеопатическая диагностика помогает улучшить условия движения и питания сустава и тем самым увеличить его ресурс. Для профилактики проблем с коленным суставом врач рекомендует умеренную регулярную нагрузку — прежде всего ходьбу. Важно не сидеть без движения дольше часа, периодически вставать и разминаться, а также следить за положением ног: угол в коленях при сидении должен быть скорее тупым, чем острым. В качестве базовой активности подойдут ежедневная ходьба и приседания без дополнительного веса в комфортной амплитуде», — заключил Симкин.
Проблема не всегда очевидна на первый взгляд. Чтобы понять, почему колени болят именно после нагрузок, важно учитывать анатомию и скрытые процессы. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», боль в колене часто списывают на усталость, но коленный сустав сложен, а временное затишье не решает проблему.