После тренировок или активной физической работы колени болят не просто из-за крепатуры. Коленный сустав — механизм сложный, и временное затишье не всегда означает решение проблемы, рассказал «Рамблеру» врач — ортопед-травматолог Михаил Болотников.
Проблемы с коленями могут начаться после увеличения нагрузки: интенсивной тренировки с весами или новой беговой дистанции. Во время занятия симптомов, как правило, нет, они появляются позже. Колено — самый крупный и сложный сустав в теле. В его движении задействованы кости, мышцы, связки, хрящи, мениски и синовиальная оболочка. Точно определить причину может только врач.
«У пациентов, которые занимаются спортом с ударной нагрузкой, часто встречается патология в переднем отделе коленного сустава, то есть пателлофеморальный болевой синдром. А у любителей бега — «колено бегуна», медицинское название этого диагноза — синдром трения илиотибиального тракта. Конечно, могут быть и другие диагнозы или травмы, например повреждение менисков или связок», — рассказал Михаил Болотников.
Пателлофеморальный болевой синдром — это боль под коленной чашечкой или вокруг неё. При синдроме трения илиотибиального тракта боль возникает по наружной поверхности колена. Есть и другие причины: разрыв связок и менисков, бурсит, тендинит, вывих надколенника, остеоартроз, ревматоидный артрит, подагра.
Врач предупреждает: отёк, нестабильность сустава, заклинивание, резкая боль, хромота, подкашивание, невозможность согнуть или разогнуть колено, а также боль, которая не уменьшается несколько дней, — повод срочно обратиться к специалисту.
В зоне риска — те, кто часто даёт суставам большую нагрузку (бег, прыжки, работа на четвереньках), имеет слабые мышцы ног или анатомические особенности, например необычную форму коленной чашечки.
Чтобы тренироваться без вреда, при приседаниях колени должны идти строго по линии стопы и не заваливаться внутрь. Нельзя приседать ниже 90 градусов и брать слишком большой вес. Объём и интенсивность бега увеличивают постепенно. Если возникает боль, нагрузку уменьшают и не работают через дискомфорт.
В острый период суставу нужен покой. С разрешения врача можно прикладывать холод, носить бандаж, принимать нестероидные противовоспалительные препараты.
Как ни странно, чтобы колени не болели после тренировок, нужно тренироваться — укреплять мышцы ног и делать растяжку, но без осевой нагрузки. Помогает лечебная физкультура у реабилитолога. В редких случаях, когда консервативное лечение не помогает, делают операции.
Боль в колене после спорта — это не естественная реакция на нагрузку, а сигнал о нарушении механики движения и перегрузке. Без лечения временный дискомфорт может перерасти в серьёзные проблемы. Главное — исключить ударные нагрузки и обратиться к ортопеду-травматологу.
Чрезмерные физические нагрузки — не только польза, но и риск для женского организма. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», избыток спорта без восстановления сбивает выработку гормонов, что приводит к нарушениям цикла, снижению костной плотности и проблемам с репродуктивной системой. Врачи предупреждают: даже при любви к тренировкам важен баланс между нагрузкой и отдыхом.