Выгорание часто маскируется под лень и потерю дисциплины, предупредила бизнес-психолог, экономист Екатерина Каталина. В беседе с «Лентой.ру» она назвала способы отличить одно от другого.
Эксперт отмечает, что не всегда отсутствие желания трудиться свидетельствует о недостаточной силе воли. Иногда лень может быть даже полезной, так как она позволяет человеку сохранять энергию и не тратить её на задачи, которые можно упростить.
Однако проблемы возникают, когда человек не просто ищет более лёгкий путь, а регулярно испытывает трудности с началом работы. Он может отвлекаться на телефон, часто делать перерывы на перекуры, подолгу собираться с мыслями перед выполнением простых задач или испытывать сложности с тем, чтобы выйти из дома и отправиться в офис.
ВОЗ описывает выгорание как профессиональный феномен, связанный с хроническим рабочим стрессом, с которым не удалось справиться. Среди его признаков — истощение, психологическая дистанция от работы, негативное отношение к ней и снижение профессиональной эффективности. Выгорание не считается медицинским диагнозом.
Человек, который чувствует себя истощённым, может казаться ленивым. Это происходит потому, что его внимание рассеивается, он медленнее выполняет задачи, раздражается по пустякам и теряет интерес к тому, что раньше доставляло удовольствие. Так организм пытается справиться с перегрузкой.
Если в выходные человек занимается детьми, готовкой, уборкой и другими бытовыми делами, то формально он не работал, но и не отдыхал. В понедельник он приходит на работу без сил.
Лень проходит после паузы, смены задачи или нормального отдыха. Выгорание же не проходит на протяжении длительного времени: человек вроде бы отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию, раздражается и всё хуже справляется с привычной работой.
«Главное — не лечить выгорание самопринуждением, которое часто только ухудшает состояние. Лучше начать с аудита: сколько вы спите, есть ли настоящий отдых, какие задачи забирают больше всего сил, где можно снизить нагрузку, что можно делегировать или обсудить с руководителем. Лень проходит после паузы, смены задачи или нормального отдыха. Выгорание же не проходит на протяжении длительного времени: человек вроде бы отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию, раздражается и все хуже справляется с привычной работой. В такой ситуации вопрос не в том, как заставить себя ещё немного потерпеть, а в том, как вернуть себе ресурс и вовремя обратиться за помощью», — завершила психолог.
Если вы постоянно чувствуете слабость, сонливость и резкое снижение энергии, Каталина рекомендует не списывать это на характер, а обратиться к врачу. Эндокринные нарушения могут также влиять на вашу работоспособность. Не стоит винить себя, лучше начните искать причину. Определите, какие задачи вы откладываете: скучные, пугающие ответственностью, слишком сложные или те, которые давно потеряли для вас смысл.
Выгорание принято считать проблемой взрослых офисных сотрудников. Но эксперты бьют тревогу — рискуют и те, кто ещё учится. Эмоциональное выгорание может случиться не только у офисных работников, но и у школьников и студентов. Интернет-газета «ЖУК» ранее называла симптомы, на которые стоит обратить внимание.