Эмоциональное выгорание может случиться не только у офисных работников, но и у школьников и студентов, предупредил психиатр клиники ментального здоровья «Аксона» Евгений Дикарев. Признаки нервного истощения он перечислил в разговоре с «Лентой.ру».
Выгорание проявляется через постоянную усталость, которая не проходит даже после сна, а также через раздражительность по пустякам, плаксивость или чувство «онемения». Молодые люди часто описывают это состояние как «выжатый как лимон», как отметил специалист.
Ещё одним признаком выгорания является снижение успеваемости. Эмоционально и интеллектуально истощённый студент может начать сомневаться в своих способностях, испытывая так называемый «синдром самозванца». Это приводит к ухудшению концентрации и памяти, выполнению простых задач с огромным трудом, а хорошие оценки перестают приносить удовлетворение.
«Кроме того, должны насторожить внезапно появившееся пренебрежительное, циничное отношение к учёбе, преподавателям, однокурсникам. У прежде старательного студента возникает чувство, что всё это бессмысленно: «Зачем я это учу? Это никому не нужно»», — добавил врач.
Эмоциональное выгорание у студентов может сопровождаться снижением академической успеваемости и утратой интереса к обучению.
Специалисты уверены: справиться с эмоциями можно без скандалов. Достаточно освоить несколько техник. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», раздражение на коллегу возникает, когда его поведение противоречит внутренним стандартам или нарушает личные границы. В ход идут пауза перед реакцией и «Я-высказывания». Существуют несколько простых шагов, которые помогут справиться с этим чувством на работе.