Многие замечают сонливость после обеда. Кратковременное состояние — физиологическая норма, но если желание спать становится очень сильным и регулярным, это может указывать на серьёзные нарушения в организме, которые сокращают продолжительность жизни. Об этом сообщил KP.RU доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Алексей Москалев.
Естественные причины сонливости после еды, по словам эксперта, включают активацию парасимпатической нервной системы (она отвечает за расслабление и отдых), циркадный спад активности с 13:00 до 15:00, а также резкие «углеводные качели» из-за простых углеводов.
Миф об оттоке крови от мозга к желудку не соответствует действительности: мозговой кровоток — один из самых стабильных. Однако перераспределение ресурсов организма происходит, и на переваривание тратится 5–15% энергии от пищи.
Регулярная и сильная сонливость после еды может сигналить об инсулинорезистентности (путь к диабету 2-го типа), хроническом воспалении, синдроме обструктивного апноэ сна, анемии или заболеваниях щитовидной железы. Профессор Москалев советует начинать диагностику с терапевта.
«Ряд исследований показывают снижение пика глюкозы на 10–20% при таком порядке: первыми на тарелке съедаются овощи и белковая составляющая (рыба, птица), а затем уже гарнир», — пояснил профессор Москалев.
Ранее специалисты уже обращали внимание на факторы, влияющие на самочувствие после ночного отдыха. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», неправильно подобранная подушка способна вызывать усталость после сна и дискомфорт в шее. Последствием становится также постоянное напряжение мышц спины.