Неправильно подобранная подушка способна вызывать усталость после сна и дискомфорт в шее. Об этом в беседе с «Лентой.ру» предупредила руководитель отдела управления продуктом компании MOON Ангелина Логинова, а невролог Ангелина Батюшка добавила, что последствием становится также постоянное напряжение мышц спины.
По словам Логиновой, не стоит выбирать слишком мягкую или чрезмерно жесткую подушку.
«В первом случае подушка проваливается, не давая опоры, а во втором — создает точки давления и заставляет шею принимать неестественное положение», — предупредила врач.
Специалистка добавила, что при выборе подушки необходимо ориентироваться на любимую позу для сна. Для сна на боку требуется более высокая подушка: чтобы точно подобрать её высоту, нужно измерить расстояние от шеи до конца плеча в положении лёжа на боку. Для сна на спине подойдёт подушка высотой 8–10 сантиметров, которая поддерживает естественный изгиб шеи, а для ночного отдыха на животе необходима максимально низкая подушка.
В свою очередь, невролог Ангелина Батюшка заявила, что неправильная высота подушки приводит к постоянному напряжению мышц спины. В результате человек может просыпаться с дискомфортом в шее, ощущением усталости и головной болью. Ещё одним неприятным последствием сна на неподходящей подушке доктор назвала проблемы с осанкой.
Даже 7–8 часов в кровати не гарантируют бодрость, если в теле есть зоны напряжения. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», напряжённые шея, грудная клетка и поясница мешают полноценно расслабиться ночью. В итоге человек просыпается уставшим, хотя спал достаточно и вроде бы в комфортных условиях.