Хронический стресс может быть одной из главных причин рассеянности, тумана в голове и ухудшения памяти. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала врач-нутрициолог маркетплейса Fitomarket Марина Иванова.
По словам эксперта, постоянный стресс повышает уровень гормона кортизола, что негативно сказывается на способности запоминать и учиться. Исследования показывают: длительное повышение кортизола может сопровождаться изменениями в гиппокампе — области мозга, критически важной для формирования новых воспоминаний.
«Кортизол в малых дозах мобилизует организм, но при хроническом повышении нарушает работу центра памяти в мозге и подавляет активность префронтальной коры, отвечающей за рациональное мышление и контроль импульсов. При этом реактивность зоны страха и тревоги в мозге усиливается. В итоге человеку становится сложнее сосредоточиться, принимать решения и контролировать эмоции», — отметила Иванова.
Нутрициолог добавила, что стресс почти всегда сопровождается плохим сном, что не даёт мозгу полноценно восстанавливаться. Именно во время глубокого сна происходит выведение продуктов метаболизма и токсинов из мозговой ткани. В итоге образуется замкнутый круг: стресс нарушает сон, а недосып усиливает стресс и снижает концентрацию.
Существуют и экстренные способы быстро снизить уровень стресса. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», один из таких методов — погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда в руках.