Погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда в руках помогает быстро снять напряжение и стресс. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач, клинический психолог, доцент, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Екатерина Орлова.
По словам специалиста, в структуре навыков проживания негативных эмоций температурный компонент квалифицируется как метод экстренного снижения физиологического возбуждения.
«В структуре навыков проживания негативных эмоциональных состояний температурный компонент рядом зарубежных ученых квалифицируется как метод экстренного снижения физиологического возбуждения. Например, погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда активирует нырятельный рефлекс млекопитающих, который инициирует парасимпатическую вагусную реакцию, сопровождающуюся брадикардией и снижением симпатического тонуса», — рассказала психолог.
Этот рефлекс заставляет сердце биться медленнее (возникает брадикардия) и переключает нервную систему в режим «торможения». Холод, воздействуя на кожу лица, вызывает сужение сосудов и буквально притормаживает физиологическое возбуждение, помогая успокоиться.
Метод основан на активации нырятельного рефлекса млекопитающих, известного в физиологии. В результате парасимпатический отдел нервной системы берёт верх над симпатическим, который отвечает за стресс и панику.
Ранее ведущая программы «Время» Екатерина Андреева рассказывала, как победить стресс с помощью дыхания, о чём писала интернет-газета «ЖУК». Телеведущая поделилась техникой «квадрат пранаямы» и раскрыла личные секреты борьбы с этим состоянием.