Резкая слабость, потемнение в глазах и «ватные» ноги после бега могут указывать на падение уровня сахара в крови. Об этом РИАМО сообщил врач-терапевт, гастроэнтеролог сети клиник «Персона» и «Прозрение» Артём Мацола.
Специалист отметил, что острая боль во время или сразу после бега, особенно в суставах, — это повод немедленно обратиться к ортопеду или спортивному врачу. Нельзя терпеть и бегать через боль. В жаркую погоду он посоветовал обязательно носить кепку и выбирать теневую сторону, чтобы избежать солнечного удара. Если плохое самочувствие возникает не сразу, а через час, два или шесть после тренировки, причин может быть много, включая проблемы с печенью. При регулярном повторении такого состояния нужно пройти полноценное обследование.
«Если вы не гонитесь за призовыми местами, в первую очередь нужно учиться получать удовольствие от процесса. Бег не должен быть пыткой. Хорошая тренировка оставляет ощущение легкости и подъема. Если вы чувствуете себя измочаленным — снизьте нагрузку. И не забывайте: каждый организм индивидуален», — резюмировал специалист.
Врач также напомнил, что всегда нужно брать с собой воду, а при склонности к гипогликемии держать в кармане углеводные гели. Они занимают мало места и помогают быстро прийти в себя.