Привычные весенние работы на даче могут обернуться перегрузкой нервной системы, а не только мышечной усталостью. О том, почему после нескольких часов на грядках появляются головная боль, слабость и онемение в пальцах, рассказал «Life.ru» невролог, реабилитолог клиники ранней реабилитации «Три сестры» Артём Багаутдинов.
Многие списывают такие симптомы, как ощущение «ватной» головы или темнота в глазах при подъёме, на обычную усталость. Однако, по словам эксперта, это реакция вестибулярного аппарата и сосудов на долгую работу в наклонённом положении. Кровоснабжение ухудшается, а резкие движения усиливают риск падения.
Ещё одна частая проблема — сдавление нервов в кистях из-за работы с рассадой и инструментами. Это проявляется покалыванием, онемением и снижением чувствительности пальцев. Если игнорировать сигналы и не делать перерывов, симптомы могут закрепиться.
Невролог обращает внимание на неочевидную деталь — дыхание. Многие задерживают его при усилии, что повышает внутричерепное давление и усиливает головную боль. Снижение концентрации после нескольких часов без отдыха — тоже защитный механизм мозга: он начинает «экономить ресурс», что увеличивает риск травм.
«Дача сама по себе не вредна. Проблема в резком старте и отсутствии пауз. Нервная система лучше переносит нагрузку, если она увеличивается постепенно — тогда вместо перегрузки человек получает ресурс, а не истощение», — подчёркивает эксперт.
Врач также советует не забывать о питании: длительная работа без еды ведёт к падению уровня глюкозы, что вызывает дрожь и головокружение. При появлении сильной головной боли, нарушения равновесия или выраженного онемения в конечностях необходимо немедленно прекратить работу и дать организму восстановиться.
Свою роль в утомлении играет и погодный фактор. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», многие дачники торопятся вынести рассаду на балкон для закаливания, однако при ночных заморозках до −1°С теплолюбивые культуры могут погибнуть ещё до высадки в грунт, даже если их предварительно закаливали. Это не только сводит на нет труды огородника, но и добавляет нервного напряжения, усугубляя физическую перегрузку, о которой предупреждает невролог.