Короткие выходные в мае создают иллюзию полноценного отдыха, но на самом деле лишают человека ресурса для восстановления. Об этом рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в разговоре с изданием «Лента.ру».
По словам психолога, главный парадокс заключается в том, что человек пытается уместить в три дня огромное количество дел: выспаться, съездить на дачу, посадить картошку, пожарить шашлык, встретиться с друзьями, разобрать шкаф. В итоге он не отдыхает, а переключается между задачами в режиме цейтнота.
Второй механизм — ощущение дефицита. Мозг фиксируется на том, что «время уходит» и «надо успеть». Это вызывает тревогу и спешку, напоминающие чувство перед экзаменом или дедлайном. Третья причина — нарушение привычного ритма: три выходных ломают структуру субботы и воскресенья, когда один день обычно отводится на дела, а другой — на отдых.
Особенно остро это проявляется у людей с высоким уровнем ответственности и склонностью к перфекционизму. Им кажется, что три дня — огромный ресурс, который нельзя упустить. Они ставят нереалистичные планы и возвращаются к работе с чувством вины.
«В первый выходной день нужно выделить час на планирование. Не на дела, а именно на то, как вы хотите себя чувствовать в конце выходных. Если ответ «отдохнувшим», то список дел должен быть вдвое короче, чем кажется», — отметила Елена Шпагина.
Психолог также рекомендует сознательно оставлять в расписании «пустые» окна — время, которое ничем не занято: посидеть на балконе, погулять без цели, посмотреть лёгкий фильм. Эти паузы — не потеря времени, а необходимая часть восстановления. Также следует признать: три дня — это мало для полноценного отдыха после рабочей недели, поэтому не успеть всё — нормально.
Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», безопасная порция шашлыка для взрослого человека составляет от 150 до 400 граммов — точный объём зависит от веса, роста и индивидуальной способности переваривать мясо. Превышение этой нормы во время майских праздников может привести к тяжести в желудке, обострению хронических заболеваний поджелудочной железы и печени.