Ортопед, врач интегративной медицины Руслан Масгутов поделился лайфхакам, как перестать есть много сладкого. В своём ТГ-канале он записал короткое видео, в котором рассказал, как можно победить распространённую зависимость.
«Попробуйте резко отделить состояние. Ешьте пирожное, получаете удовольствие на три секунды, но потом появляются скачки настроения, скачки давления, нарушение сна. Просто отрефлексируйте и скажите своему мозгу: «Вот, смотри – я съел эту хрень, и мне стало от этого плохо», – поделился Масгутов.
По словам специалиста, главное в этом правиле не начать винить себя, иначе это будет ещё больший стресс для психики и организма. В комментариях к посту подписчики поддержали врача и отметили, что часто за потребностью съесть сладкое стоит желание что-то поменять в жизни.
«Перед тем, как съесть сладкое, задайте себе вопрос: «А чего я хочу на самом деле?». Ответы могу удивить: я хочу развестись, хочу в отпуск, найти другую работу и так далее», – поделся читатель.
Ранее «Жуковский.Life» писало, что учёные считают, что частое употребление газированных напитков может привести к диабету.