Учёные Новгородского государственного университета (НовГУ) разработали интервальный метод тренировок для спортсменов-ориентировщиков 13-16 лет. Методика помогает подросткам эффективнее преодолевать дистанции со сложным рельефом и меньше уставать. Об этом «Жуковский.Life» сообщили в пресс-службе университета.
Исследование провели доцент Дмитрий Яковенко и старшие преподаватели Елена Ефимова и Светлана Михайлова. Статью с результатами работы опубликовали в журнале «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта».
«Основная часть нагрузки у спортсменов-ориентировщиков приходится на бег в аэробном режиме, — пояснил Дмитрий Яковенко. — Но часто тренировки проходят на равнине, а это не соответствует условиям соревнований, где трассы стали более скоростными, а рельеф — сложным. Подростковый возраст — определяющий для дальнейшего спортивного развития».
Новый метод основан на интервальных нагрузках, которые по своему характеру близки к реальной гонке, где скорость постоянно меняется. Выносливость развивается за счёт повторяющихся «порций» работы и отдыха. Преимущество — большой объем работы на сниженной интенсивности, что тренирует сердечно-сосудистую систему и позволяет легче переносить нагрузки.
Эксперимент провели в спортивной школе «Олимп» в Великом Новгороде и длился он четыре месяца. Одни спортсмены тренировались по новой методике, другие — по стандартной.
Результаты подтвердили преимущество интервальных тренировок.
-
В беге на 1000 метров контрольная группа улучшила результат на 16 секунд, а экспериментальная — на 23 секунды.
-
В забегании в гору на 100 метров по грунту первая группа стала быстрее на 0,8 секунды, а вторая — на 1,3 секунды.
После эксперимента 70% спортсменов из экспериментальной группы отметили, что стали меньше уставать и получили возможность больше следить за действиями соперников на трассе. После гонки они также сообщали, что сложные участки, такие как песок и подъемы, давались им существенно легче.
Российские учёные впервые доказали, что уровень сердечного белка тропонина-I в слюне спортсмена точно соответствует его уровню в крови. Этот маркер является ключевым показателем повреждения миокарда. Открытие позволяет проводить неинвазивный мониторинг состояния сердца с помощью простого теста, который не требует забора крови, стерильных условий или участия медиков. Точность метода сопоставима с традиционным анализом крови, что открывает путь к созданию портативных кардио-сенсоров для регулярного самоконтроля спортсменов.