Исследователи из Школы менеджмента Университета Буффало выяснили, что простое переключение внимания на личные цели помогает бороться с навязчивыми мыслями о работе. Исследование с участием более 1200 человек показало, что вечернее планирование личных задач снижает усталость и улучшает самочувствие. Об этом сообщает журнал Organizational Behavior.
Практика заключается в концентрации на личных проектах, хобби или планах на отдых вместо рабочих задач. Метод оказался эффективным для 75% участников, однако трудоголикам потребовались индивидуальные стратегии восстановления из-за глубокой связи с работой.
«Простое планирование шагов к личным целям помогает не только отдыху, но и улучшает психическое и физическое самочувствие», — отмечает соавтор исследования Мин-Хсуан Ту.
Исследование выявило, что почти три четверти сотрудников не могут отвлечься от работы после окончания дня. Метод переключения на личные цели оказался неэффективен для людей с выраженным трудоголизмом. Учёные подчеркивают важность индивидуального подхода для таких сотрудников и необходимость разработки специальных программ психологической поддержки для восстановления баланса между работой и личной жизнью.
Вопросы психологического благополучия и гармоничного развития актуальны как для взрослых, так и для детей. Как ранее сообщал «Жуковский.Life», учёный из Пермского политеха дал рекомендации по выбору секций для детей, подчеркнув важность ориентации на интересы ребёнка, а не его темперамент. Эксперт отметил, что дополнительное образование в России получают более 17,7 миллиона школьников.