Регулярные пешие прогулки значительно снижают риск развития хронических болей в спине. К такому выводу пришли норвежские ученые по результатам масштабного исследования, сообщает издание Norwegian SciTech News.
Результаты очевидны: люди, которые много ходят, реже страдают от болей в спине, чем те, кто ходит мало. При этом важно количество шагов, а не их интенсивность. Лучше ходить дольше, чем быстрее.
«У людей, которые ежедневно ходят пешком более 100 минут, риск возникновения проблем с поясницей на 23% ниже, чем у тех, кто ходит 78 минут или меньше», — говорит Раян Хаддадж.
Таким образом, даже неспешные, но долгие прогулки на свежем воздухе эффективно помогают в профилактике болевых синдромов. Исследователи подчеркивают, что это один из самых доступных и простых способов поддержать здоровье позвоночника.
Исследования не раз подтверждали пользу ходьбы для здоровья. Как сообщало «Жуковский.Life» масштабное американское исследование с участием почти 80 тысяч человек показало, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижают общую смертность на 20%, особенно среди людей с хроническими заболеваниями.