Здоровье зубов напрямую зависит от питания и гигиены полости рта, особенно с возрастом. Наталья Хватова, заведующая стоматологическим отделением РГНКЦ Пироговского Университета Минздрава России, рассказала «Жуковский.Life» об основных правилах здоровья.
«Пожилым рекомендуется употреблять легкоусвояемую пищу с высоким содержанием белков. В рационе должны присутствовать рыба, богатая фтором, который укрепляет зубы, и мясо два раза в неделю, как источник необходимого витамина В12. Молочные продукты снабжают организм кальцием, который усиливает эмаль, а витамин С помогает предотвратить болезни десен и выпадение зубов», — говорит Хватова.
Уход за зубами в зрелом возрасте требует применения мягких зубных щёток с густой щетиной, использования межзубных ершиков и зубной нити для тщательной чистки труднодоступных мест. При этом зубная паста должна быть без хлоргексидина, если ее не рекомендовал стоматолог. Дополнительной гигиеной считается использование ирригатора для эффективного удаления налета.
В случае потери зубов доступны различные методы восстановления. Съемные протезы — распространенный вариант, а имплантация подходит не только молодым, но и пожилым при отсутствии серьёзных противопоказаний. Основным ограничением является некомпенсированный сахарный диабет. При правильном подходе даже в преклонном возрасте можно поддерживать здоровье и красоту зубов.
Разработаны эффективные методики атлетической гимнастики против ожирения. В отличие от популярного бега, этот вид физической активности снижает постоянную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и уменьшает риск травм суставов за счёт более равномерного распределения нагрузки.