Будущим мамам важно соблюдать сбалансированный рацион, включающий необходимое количество белков, жиров, углеводов, а также витамины и микроэлементы — фолиевую кислоту, железо, йод, кальций и витамины группы А, С, D, Е и В. Это обеспечивает правильное развитие плода и поддерживает здоровье самой женщины, считает доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Милушкина.
«Для малышей грудное вскармливание считается лучшим питанием. Введение прикорма должно происходить постепенно, начиная с простых продуктов без сахара и соли, чтобы избежать аллергий и проблем с пищеварением», — говорит эксперт.
Рацион школьника должен содержать белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Следует избегать избытка соли, сахара, насыщенных жиров и полуфабрикатов. Гигиена питания тоже важна: мыть руки перед едой, не есть на ходу и не использовать гаджеты во время приема пищи.
У подростков могут развиваться нарушения пищевого поведения из-за эмоционального давления и влияния соцсетей. Расстройства вроде анорексии, булимии и компульсивного переедания требуют комплексного лечения с участием врачей и психологов, поскольку они могут приводить к серьёзным последствиям для здоровья.
Профессора Мария Дегтярева ранее дала совет по безопасным поездкам с малышами. Она считает, что важно минимизировать стресс и выбирать наиболее комфортные условия — будь то поезд или автомобиль, а также учитывать длительность и удобство поездки.