Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Минздрава России Ольга Сайно рассказала «Жуковский.Life», что солнечный витамин под угрозой дефицита у россиян.
Витамин D в организме вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца, особенно когда оно находится в зените. Например, в Москве максимальная выработка этого витамина происходит с середины июня до середины августа, в период с 11 до 14 часов, что составляет всего 26-35 дней в году.
«Большая часть России расположена выше 35° северной широты, где солнца для достаточной выработки витамина D недостаточно. Поэтому жители страны находятся в группе риска его нехватки», — говорит эксперт.
Жизненный стиль городских жителей усугубляет ситуацию: загрязнённый воздух, смог, плотная одежда блокируют ультрафиолет, снижая синтез витамина. Также негативно влияют тёмный цвет кожи, частое нахождение в тени, недостаток движения и высокая облачность.
Симптомы дефицита витамина D включают слабость, боли в мышцах и суставах, частые простуды из-за снижения иммунитета, проблемы с кожей и зубами, а также ухудшение сна и настроения, замедленное заживление ран.
Эмоции и их влияние на мозг важны для качества жизни, изучили в КрасГМУ. Социальная изоляция может вызвать депрессию, тревогу и снижение мотивации, тогда как жизнь в коллективе и насыщенная среда улучшают память и способность распознавать других. Всё это связано с гормонами и нейромедиаторами, в частности с окситоцином — гормоном доверия и любви.