Учёные из Красноярского государственного медицинского университета изучают, как нейробиология мозга влияет на эмоциональное поведение человека. Об этом «Жуковский.Life» рассказали в пресс-службе университета. Эмоции — радость, гнев или печаль — оказывают сильное влияние на наше самочувствие, а контролировать их удаётся не всегда.
Исследования показывают, что социальная изоляция может вызвать депрессию, тревогу и снижение мотивации, тогда как жизнь в коллективе и насыщенная среда улучшают память и способность распознавать других. Всё это связано с гормонами и нейромедиаторами, в частности с окситоцином — гормоном доверия и любви. Этот гормон влияет на социальное поведение, привязанность и память, а его низкий уровень может привести к стрессу, депрессии и даже способствовать развитию нейродегенеративных заболеваний.
Чтобы повысить уровень окситоцина и снизить стресс, важно общение, объятия, массаж и контакты с животными. Эти действия улучшают эмоциональное состояние и создают положительный эффект на нервную систему.
При эмоциональных всплесках мозгу нужно время, чтобы переработать возникший гормональный «коктейль». В этот момент помогут переключение внимания на внешние ощущения — запахи, цвета, прикосновения — а также дыхательные техники, медитация и антистрессовые занятия.
Важно помнить, что отсутствие эмоций и стресса тоже вредно. Новые впечатления — общение, кулинария, музыка, творчество — стимулируют мозг, формируют новые нейронные связи, помогают быстрее принимать решения и легче справляться с трудностями в жизни.
Кстати, стресс среди детей дошкольного возраста растёт. Интересно, что стресс у мам и детей по уровню часто совпадает.