Нутрициолог Ксения Чёрная рассказала «Жуковский.Life» о пользе Омега-3. По мнению эксперта, добавку рекомендуется принимать каждому. Эти жирные кислоты играют значимую роль в функционировании клеток, сосудов, мозга и гормонов.
Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать Омега-3. Для получения необходимого количества следует включать в рацион соответствующие продукты или добавки. В идеале, стоит употреблять свежую рыбу 4-5 раз в неделю, но на практике в нашем питании часто наблюдается дефицит Омега-3.
При его недостатке кожа становится сухой, появляются раздражения, экзема и ранние морщины. Волосы теряют блеск, становятся ломкими и тонкими. Память и внимание ухудшаются, возникает рассеянность.Нарушается гормональный баланс, что сказывается на самочувствии, весе и настроении. Усиливаются воспалительные процессы, обостряются хронические заболевания, ускоряется старение. Сердце и сосуды испытывают перегрузку, повышается риск атеросклероза, инсультов и инфарктов.
При нормальном уровне Омега-3 кожа увлажнённая, гладкая и сияющая. Волосы становятся крепкими и эластичными, меньше выпадают. Ясность мыслей и улучшение памяти. Стабильное настроение благодаря участию омега-3 в синтезе серотонина. Суставы двигаются свободно, воспаления снижаются. Сердце и сосуды работают стабильно, уменьшается риск гипертонии и других заболеваний.
Ранее сообщалось, что шашлыки не стоит есть тем, кто страдает от проблем с ЖКТ.