Сонный паралич возникает в момент перехода между сном и бодрствованием, когда человек уже осознаёт происходящее, но не может двигаться. О механизме состояния, причинах и способах справиться с ним Life.ru рассказал врач-невролог Александр Комаров.
Для понимания причин таких состояний необходимо провести медицинское обследование. Среди возможных факторов могут быть внутричерепная гипертензия, синдром интоксикации, врождённые аномалии синаптической передачи и изменения в работе центральной нервной системы после травмирования.
Не существует универсального метода, чтобы самостоятельно выйти из сонного паралича. Возможность повлиять на своё состояние зависит от его степени. Если паралич поверхностный и есть возможность контролировать некоторые функции, можно задержать дыхание на 30–40 секунд. В такой момент в организме накапливается углекислый газ, который действует как физиологический регулятор избыточной электрической активности коры головного мозга. Это приводит к сбросу и перезагрузке коры, после чего человек приходит в сознание.
При поверхностном параличе можно попытаться согнуть палец ноги или задействовать глазные мышцы. Эти действия помогают активизировать двигательные функции и выйти из состояния.
Если паралич глубокий, эти методы не помогут. В этом случае остаётся только ждать, пока состояние пройдёт самостоятельно. Длительность эпизода может варьироваться от одной до семи минут.
Врач также отметил, что паника может усиливаться, если человек привык прерывать эпизод с помощью движений, но сталкивается с более глубоким состоянием. Невозможность пошевелиться вызывает страх, учащённое сердцебиение и повышение артериального давления. Если научить пациента не пытаться двигаться, а контролировать дыхание и диафрагму, процесс перезапуска мозга становится более простым и быстрым, а риск панической атаки снижается.
«Прервать сонный паралич самостоятельно пациент в этой стигме или в этом абсансе, как правило, не может, если присутствует достаточная глубина состояния. Если же глубина сонного паралича поверхностная и есть возможность управлять определёнными функциями, например, задержать дыхание и удержать его в течение хотя бы 30–40 секунд, то в этот момент происходит накопление углекислого газа. Он является физиологическим корректором избыточной электрической импульсации коры головного мозга. Происходит сброс, перезагрузка коры, и пациент включается в бодрствование», — рассказал невролог.
Сонный паралич, часто называемый в обиходе «сленговым» термином, представляет собой состояние, связанное с эпилептическими проявлениями. Существуют два основных подхода к его преодолению: ожидание, если паралич глубокий, и активизация, если состояние поверхностное и позволяет контролировать некоторые функции организма.
Сонный паралич — не единственное нарушение сна, которое может сигналить о проблемах с нервной системой. Иногда опасные движения во сне указывают на серьёзное заболевание. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», разговоры и крики во сне, удары руками и ногами, резкие движения и падения с кровати могут быть первыми симптомами болезни Паркинсона.