Какой чай сильнее всего ухудшает качество сна, «Ленте.ру» рассказала сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова. Если говорить о классических сортах, больше всего кофеина обычно содержит чёрный чай.
Даже зелёный чай с насыщенным вкусом может значительно повысить уровень бодрости. Хотя чёрный и зелёный чай часто считают менее тонизирующими по сравнению с кофе, это не даёт повода пить их в неограниченных количествах перед сном.
У людей с повышенной чувствительностью крепкий чай во второй половине дня может препятствовать естественному переходу нервной системы в режим отдыха, что, в свою очередь, может негативно сказаться на качестве сна.
Важно учитывать концентрацию напитка: чем больше листьев чая используется и чем дольше он заваривается, тем больше кофеина выделяется в раствор. Поэтому слабая чашка чая и сильная заварка одного и того же вида чая по-разному влияют на организм.
«Если говорить о классических сортах чая, больше всего кофеина обычно содержит черный чай, однако крепкий зеленый чай тоже может оказывать заметное стимулирующее действие», — объяснила Вязова.
Чёрный и зелёный чай часто воспринимают как менее бодрящий напиток по сравнению с кофе, однако крепкая заварка во второй половине дня может ухудшать качество сна у чувствительных людей.
Если вечерний чай мешает засыпанию, то утренний будильник может испортить пробуждение. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, почему громкий будильник превращает пробуждение в стресс.