Многие люди годами живут с повторяющейся головной болью, списывая её на усталость, стресс или погоду. Однако причиной могут быть и повседневные привычки. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-остеопат, основатель и руководитель собственной клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
Головная боль напряжения — самый распространённый тип головной боли. Она обычно ощущается как давление или сжатие. Кажется, что голову охватывает тесный обруч. В отличие от мигрени, эта боль чаще двусторонняя, не усиливается при физической активности и редко сопровождается сильной тошнотой.
Одной из причин головной боли напряжения является образ жизни. Длительная работа за компьютером, частое использование смартфона с наклоном головы, отсутствие перерывов и неудобное рабочее место — всё это может способствовать её появлению. Когда человек часами смотрит в телефон или работает на низко расположенном мониторе, голова наклоняется вперёд. Мышцы вынуждены удерживать её в таком положении, что со временем приводит к их перегрузке.
Название «головная боль напряжения» может быть обманчивым. Дело не только в перенапряжении мышц. Нервная система также играет важную роль, особенно если боль становится хронической.
Ещё один фактор, который часто игнорируется, — напряжение жевательных мышц. Сжимание зубов во время стресса или ночной бруксизм способствуют перенапряжению в области головы и шеи.
Чтобы предотвратить головную боль напряжения, важно правильно организовать рабочее место. Необходимо настроить кресло, расположить экран на удобной высоте, чтобы не наклонять голову. Перерывы и разминка полезны, но не заменяют несколько часов работы в неудобной позе. Также важно обеспечить полноценный сон, регулярное питание и физическую активность.
«Головная боль напряжения — один из самых распространенных видов головной боли. Обычно она ощущается как давление или сжатие, будто голову охватывает тесный обруч или шлем. В отличие от мигрени, такая боль чаще бывает двусторонней, не усиливается при обычной физической активности и, как правило, не сопровождается выраженной тошнотой. Одной из частых причин появления такой боли становится образ жизни современного человека: многочасовая работа за компьютером, постоянное использование смартфона с наклоненной головой, отсутствие перерывов и неудобно организованное рабочее место», — рассказал врач.
Если боль появилась после продолжительной работы за компьютером, помогают отдых от экрана, короткая прогулка, расслабление челюстей, спокойные движения плечами и шеей, вода и проветривание помещения. Если эти меры не помогают, необходимо обратиться к специалисту.
Причины головной боли не всегда связаны с осанкой и стрессом — иногда организм сигналит о банальной нехватке воды. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», на обезвоживание часто указывает не чувство жажды, а беспричинная головная боль.