Высокая влажность в спальне ухудшает качество сна, провоцирует микропробуждения и проблемы с дыханием. Об этом РИАМО рассказала врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке, специалист Аюрведы Ольга Столярова.
Сырая спальня негативно сказывается на качестве сна, и причины этого многогранны. В первую очередь страдает терморегуляция.
Для того чтобы уснуть и поддерживать глубокий сон, температура тела должна немного снизиться. Однако высокая влажность (более 50–60%) препятствует испарению пота с кожи, затрудняя теплоотдачу. Это приводит к частым пробуждениям, поверхностному сну и чувству усталости по утрам.
Кроме того, сырость в спальне способствует развитию респираторных заболеваний и появлению аллергенов. В таких условиях активно размножаются пылевые клещи и плесневые грибы (Aspergillus, Penicillium, Cladosporium), чьи споры и продукты жизнедеятельности вызывают аллергические реакции, отёк слизистой носа, храп, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и усугубляют течение бронхиальной астмы.
Также холодная сырость, сочетаясь с низкой температурой, снижает порог болевой чувствительности и может вызывать скованность суставов и мышечные спазмы, что затрудняет поиск удобной позы для сна.
«Для засыпания и поддержания глубокой фазы сна (медленноволнового сна) температура тела должна незначительно снизиться. Высокая влажность (выше 50–60%) нарушает испарение пота с поверхности кожи, затрудняя теплоотдачу. Это приводит к микропробуждениям, поверхностному сну и ощущению разбитости утром», — пояснила Столярова.
Сырость в спальне — идеальная среда для размножения пылевых клещей и плесневых грибов. Их споры и экскременты вызывают отёк слизистой носа, храп, апноэ и обострение астмы. Холодная сырость также провоцирует скованность суставов и мышечные спазмы.
Высокая влажность — не единственная проблема, которая мешает комфорту в квартире. Не меньше хлопот доставляют сквозняки. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, как найти источник сквозняка в квартире.