Под влиянием четырёх повседневных привычек развиваются ожирение, гипертония, диабет, сердечно-сосудистые и другие хронические заболевания. Их в разговоре с «Лентой.ру» перечислила терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.
Первая привычка — низкая физическая активность. Длительное сидение за экраном компьютера, в автомобиле или перед телевизором негативно сказывается на метаболизме, ухудшает кровообращение и увеличивает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и депрессии. Это актуально даже для тех, кто периодически занимается спортом.
Вторая привычка — недостаток сна. Постоянное использование гаджетов перед сном, нерегулярный распорядок дня и попытки компенсировать недосып в выходные снижают качество отдыха, способствуют набору веса, нарушают обмен веществ и повышают риск депрессии.
Третья привычка — нерациональное питание. Чрезмерное употребление сахара, соли, переработанной пищи, газированных напитков и фастфуда, а также нерегулярные приёмы пищи увеличивают вероятность ожирения, сахарного диабета и гипертонии.
Четвёртая привычка — хронический стресс. Постоянное подавление эмоционального напряжения без отдыха и расслабления приводит к хроническому воспалению, перегружает нервную и эндокринную системы и ускоряет развитие множества хронических заболеваний.
«Длительное сидение за компьютером, в машине или перед телевизором замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и повышает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии, причем это верно даже для людей, которые время от времени занимаются спортом», — предупредила она.
Эти четыре привычки взаимосвязаны: недостаток движения ухудшает сон, стресс толкает к перееданию, а неправильное питание усугубляет последствия малоподвижности. Разорвать этот круг можно постепенными изменениями в образе жизни.
Впрочем, повседневные привычки могут работать и в обратную сторону — улучшать работу мозга и общее состояние. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, какие повседневные привычки улучшают работу мозга.