Иммунитет ребёнка нельзя усилить одной таблеткой или народным рецептом. Врач-педиатр АО «Медицина», кандидат медицинских наук Екатерина Морозова в разговоре с «Лентой.ру» объяснила, что иммунитет школьника нормально работает, когда организм получает достаточно сна, еды, движения и времени на восстановление.
Вакцинация по графику, регулярное проветривание помещений и привычка тщательно мыть руки — это меры, которые действительно работают и имеют научное обоснование.
Сон тесно связан с функционированием иммунной системы. Детям в возрасте от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки, а подросткам — 8–10 часов. Не стоит компенсировать постоянный недосып поздним отходом ко сну в будние дни и попытками отоспаться на выходных.
Рацион должен быть сбалансированным: овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты необходимы для формирования тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи являются источником минералов и полезных жиров. Мёд, лимон, чеснок и имбирь могут быть полезны, но они не являются надёжной защитой от вирусов. Витамин С не гарантирует защиту от простуды для всех детей, а сладкие и ультрапереработанные продукты не способствуют укреплению иммунной системы.
Витамины и минералы необходимы только при доказанном дефиците или определённых заболеваниях. Не стоит давать детям несколько витаминных комплексов без необходимости, так как у здоровых детей нет убедительных доказательств, что поливитамины предотвращают простудные заболевания.
Распространённое мнение о том, что школьники должны болеть для укрепления иммунитета, ошибочно. Болезнь может протекать тяжело и вызывать осложнения. Прививки позволяют иммунной системе познакомиться с инфекциями более безопасным способом, чем перенесённое заболевание.
«Витамины и микроэлементы нужны лишь при подтвержденном дефиците или определенных заболеваниях. Давать несколько комплексов «на всякий случай» не стоит: у здоровых детей нет убедительных доказательств, что поливитамины предотвращают простуды. Также нужно отметить, что закаливание — это постепенное привыкание к изменениям температуры: прогулки в подходящую погоду, проветривание, не слишком теплая одежда, умывание прохладной водой. Процедура не должна вызывать озноб, страх или длительный дискомфорт», — уточнила Морозова.
Чаще всего здоровью ребёнка вредят не отсутствие дорогих добавок, а постоянный недосып, перегревание, недостаток движения, курение в квартире и отправка в школу с температурой. Если ребёнок болеет необычно тяжело, плохо восстанавливается, теряет вес или постоянно чувствует слабость, причину нужно искать вместе с педиатром.
Укрепление иммунитета — это не только про сон и питание. Важно также вовремя проходить осмотры, чтобы не пропустить скрытые проблемы со здоровьем. Летние каникулы — удобный момент, чтобы заняться здоровьем детей без помех. Каких врачей стоит пройти школьникам перед учебным годом, а какие обследования излишни — уже рассказывала интернет-газета «ЖУК».