Когда человек искренне смеётся, в организме запускается целый каскад физиологических реакций. Как смех влияет на сердце и сосуды, Life.ru рассказал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин.
Смех оказывает положительное воздействие на внутреннюю оболочку сосудов, известную как эндотелий. Эта оболочка регулирует сосудистый тонус. Смех приводит к увеличению выработки оксида азота (NO), который расширяет сосуды и улучшает кровообращение. В этом смысле смех можно сравнить с лёгкой физической нагрузкой для артерий.
Регулярный смех способствует снижению артериального давления. Это происходит за счёт повышения эластичности сосудов, уменьшения хронического стресса и нормализации сердечного ритма. Однако смех не заменяет лекарственные препараты для снижения давления и не является самостоятельным методом лечения. Он может служить эффективным средством профилактики.
Согласно масштабному японскому исследованию, у людей, которые смеются реже одного раза в месяц, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 62% выше, а вероятность смерти от всех причин почти в два раза выше по сравнению с теми, кто смеётся хотя бы раз в неделю. В другом исследовании было показано, что после просмотра комедии кровоток в плечевой артерии увеличивается на 22%, тогда как после просмотра драмы он снижается на 35%.
Нет определённой «дозы» смеха, но учёные рекомендуют искренне смеяться хотя бы несколько раз в неделю. Желательно, чтобы смех продолжался от 5 до 10 минут ежедневно. Искренний смех оказывает заметное физиологическое воздействие, в то время как искусственный смех менее эффективен.
Кроме того, смех укрепляет иммунную систему, стимулирует выработку эндорфинов, помогает справляться со стрессом, улучшает качество сна и способствует развитию социальных связей.
«Ключевой момент — влияние на эндотелий. Это внутренняя выстилка сосудов, которая регулирует их тонус. Исследования показывают, что смех стимулирует выработку оксида азота (NO) — молекулы, которая заставляет сосуды расширяться, улучшая кровоток. Проще говоря: смех работает как мягкая «гимнастика» для ваших артерий», — рассказал кардиолог.
Смех не лечит ишемическую болезнь или гипертонию самостоятельно, но в комплексе с терапией, физической активностью и правильным питанием создаёт мощный профилактический эффект.
Благотворное действие смеха на организм не ограничивается сердцем и сосудами. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, как смех помогает бороться с опухолями и облегчает боль.