Врачи, предприниматели, IT-специалисты и вахтеры, работающие по ненормированному графику и жертвующие сном ради работы, могут страдать от психических расстройств и сердечно-сосудистых нарушений. Об этом «Газете.Ru» рассказал кандидат психологических наук, клинический психолог Алексей Мелехин.
Постоянный стресс, мобилизация и недостаток сна повышают риск развития психических расстройств. Изменения в циркадных ритмах приводят к нарушению выработки адреналина, норадреналина и дофамина. В результате возникают раздражительность, усталость, забывчивость, невнимательность, слезливость. Происходят изменения в нейроэндокринном статусе, что может вызвать эмоциональный голод, переедание, увеличение веса и функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы.
Длительное соблюдение такого ритма жизни может способствовать развитию онкологических заболеваний или других патологий, к которым у человека есть предрасположенность. Ночные смены могут стать фактором риска для развития рака у людей с генетической предрасположенностью.
Сбой в циркадных ритмах приводит к увеличению воспалительных маркеров, что снижает иммунитет. Человек становится более подвержен простудным заболеваниям, аллергическим реакциям и доброкачественным новообразованиям.
Организм человека работает по принципу чередования сна и бодрствования, труда и отдыха. Если этот ритм нарушается, человек жертвует сном, в результате чего в организме увеличивается выработка катехоламинов — гормонов стресса, и цитокинов — воспалительных маркеров.
Особенно сильно от вреда ночных смен страдают подростки и молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет. У пожилых людей такие смены могут способствовать прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Однако для некоторых людей старше 65 лет ночные смены могут быть стимулом, помогая им чувствовать себя бодрее и энергичнее.
«Представьте, пять лет человек так живет, у него появляются уже хронические заболевания, например, соматоформное расстройство центральной нервной системы. Когда мы говорим про онкологию, существуют различные формы, но все-таки есть предрасположенность к ней, например, генетическая. Такой ритм жизни, ночные смены часто могут выступать провоцирующим фактором развития онкологии у людей, предрасположенных к ней», — добавил он.
Частые ночные смены особенно опасны при графике 5/2, когда человек пять дней недосыпает. Если человек не восстанавливается и не следит за здоровьем, риски развития заболеваний увеличиваются.
Ночные смены — лишь одна из причин хронического недосыпа. Люди, которые регулярно жертвуют сном, сталкиваются с его последствиями. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», хронический дефицит сна может привести к набору веса, развитию депрессии и проблемам с памятью.