Долгая работа за компьютером летом может вызвать сухость глаз. Как защитить глаза в офисе, «Ленте.ру» рассказала врач-офтальмолог клиники 3Z Айгуль Отхозория.
Если во время работы за компьютером глаза начинают пересыхать, на помощь могут прийти увлажняющие капли. Но важно помнить: их должен назначать только врач. Использовать чужие капли или давать свои кому-то ещё категорически не рекомендуется — это может привести к заражению.
Тем, кто носит линзы и сталкивается с дискомфортом, сухостью или ощущением песка в глазах, стоит запланировать визит к окулисту. Специалист поможет подобрать более подходящую модель линз или скорректирует график их ношения.
В летний период в офисах стоит обратить внимание на расположение кондиционера или вентилятора — поток воздуха не должен бить прямо в лицо. Также важно поддерживать достаточный уровень влажности в помещении, правильно организовать освещение рабочего стола и каждые 20 минут делать короткую паузу: хотя бы на 20 секунд переводить взгляд вдаль — на предметы, находящиеся примерно в шести метрах.
Хорошую нагрузку для глаз даёт упражнение «Метка на стекле». Для этого нужно приклеить на оконное стекло небольшую яркую точку (например, красного цвета), сесть от неё на расстоянии 50–70 см и каждые полминуты переключать фокус с метки на объекты за окном, затем снова на точку. Упражнение выполняют по 5 минут для каждого глаза, постепенно доводя время до 15 минут.
«Если неприятные ощущения возникают ежедневно, не проходят после отдыха или сопровождаются снижением остроты зрения, терпеть и откладывать визит к офтальмологу не стоит. За ставшей привычной сухостью глаз или утомляемостью могут скрываться заболевания, требующие лечения, и лучше выявить их как можно раньше», — также посоветовала Отхозория.
При длительной работе за компьютером важно соблюдать режим зрительной нагрузки, делать регулярные перерывы и не игнорировать симптомы сухости глаз, чтобы избежать развития серьёзных заболеваний.
Здоровье в офисе зависит не только от правильного освещения и кондиционера — даже привычная чашка кофе может нести скрытую угрозу. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», офисные кофемашины нередко могут стать источником опасных инфекций.