Сколько банок энергетика можно выпить без последствий — вопрос, на который нет универсального ответа. Об этом «Рамблеру» рассказала врач-терапевт, профессор, доктор медицинских наук Светлана Каневская. Основной активный компонент энергетиков — кофеин, чья доза варьируется в зависимости от объёма и состава.
Необходимо следить за общим количеством кофеина, поступающего в организм из энергетических напитков, кофе, чая и лекарственных средств. Безопасная доза для взрослого составляет от 150 до 400 мг в сутки. В одной банке энергетика обычно содержится от 75 до 120 мг кофеина.
Однако вред может причинять не только кофеин, но и другие компоненты, такие как сахар, таурин и гуарана. Их сочетание может вызывать учащённое сердцебиение, нарушение сердечного ритма и головные боли.
Чувствительность к кофеину определяется генетической активностью фермента CYP1A2, а также возрастом, беременностью, курением, состоянием печени и приёмом лекарств. Нежелательные эффекты могут возникать даже при дозах, значительно ниже установленных норм.
Эффект бодрости после употребления энергетика — это не появление дополнительных сил, а лишь временная стимуляция нервной системы. Кофеин блокирует действие аденозина, вещества, отвечающего за чувство усталости и сонливости. Когда эффект кофеина заканчивается, человек снова ощущает накопившуюся усталость.
Энергетические напитки не рекомендуются детям, подросткам, беременным женщинам, людям с высоким артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревожными расстройствами и бессонницей. Кофеин может временно повышать давление, особенно у тех, кто употребляет его нерегулярно.
«Чувствительность к кофеину зависит от генетически обусловленной активности фермента CYP1A2, а также от возраста, беременности, курения, состояния печени и принимаемых лекарств. Нежелательные явления могут возникать при дозах, значительно меньших формальных ориентиров», — отметила Каневская.
Если после употребления энергетического напитка вы почувствовали себя плохо, не стоит пытаться исправить ситуацию, выпив ещё один стимулятор. Вместо этого рекомендуется выпить воды, отдохнуть и избегать физических нагрузок до тех пор, пока ваше состояние не нормализуется. Если вы чувствуете, что не можете обойтись без энергетиков каждый день, следует обратить внимание на свой режим сна и общее состояние здоровья.
Даже если уложиться в безопасную дозу кофеина, другие компоненты энергетиков могут нести скрытую угрозу. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», таурин, содержащийся в энергетических напитках и добавках, способствует росту клеток лейкемии и может приводить к ослаблению костей.