Ряд кажущихся безобидных привычек у людей в 40–50 лет увеличивают риск развития деменции в старости. Об этом «Ленте.ру» рассказал невролог клиник «Атлас» Игорь Мацокин.
Постоянное пролистывание ленты новостей и чтение статей во время приёма пищи или перед сном приводит к перегрузке когнитивных функций. В результате мозг начинает работать в режиме поверхностного восприятия, что препятствует формированию устойчивых нейронных связей и ухудшает способность к запоминанию.
Не менее опасно полное социальное одиночество. Мозгу необходим постоянный вызов, будь то обсуждение книги или игра с друзьями. Это способствует развитию когнитивного потенциала и снижает риск развития деменции.
Также вред может нанести недостаток сна. Если спать менее шести часов в сутки, это может привести к серьёзным последствиям для здоровья мозга. Именно во время ночного сна активизируется глимфатическая система, которая удаляет токсичный бета-амилоидный белок, связанный с болезнью Альцгеймера. Важно, чтобы сон был глубоким и не нарушался приёмом снотворных препаратов.
Ещё одним фактором риска является ухудшение слуха. Когда мозг тратит ресурсы на обработку звуков, у него остаётся меньше энергии для запоминания новой информации.
«Наши повседневные привычки — это «тихие убийцы» здоровья мозга. Например, привычка скроллить ленту и читать новости во время еды и перед сном создает когнитивную перегрузку. Из-за этого мозг переходит в режим поверхностного сканирования, нейронные связи не формируются глубоко, и функция запоминания атрофируется», — предупредил Мацокин.
Недостаток сна, продолжающийся менее шести часов, представляет серьёзную угрозу для здоровья. В ночное время активизируется глимфатическая система мозга, которая эффективно удаляет токсичный бета-амилоидный белок. Этот белок является ключевым индикатором болезни Альцгеймера.
Важно не только менять привычки, но и уметь вовремя замечать первые сигналы — чем раньше диагностировать, тем больше шансов замедлить развитие болезни. Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, как распознать деменцию по переписке.