Шлёпанцы, вьетнамки, балетки на плоском ходу и обувь на высоком каблуке — потенциально проблемные варианты летней обуви. Они чаще всего становятся причиной перегрузки стоп и нарушений биомеханики ходьбы. Об этом «Газете.Ru» рассказал остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
Эта обувь заставляет стопу функционировать в неестественном режиме, что приводит к перегрузке мышц и изменению походки. В результате это может негативно сказаться на состоянии коленей, тазобедренных суставов и поясницы в долгосрочной перспективе.
Кратковременное ношение такой обуви, например, на пляже или у бассейна, обычно не вызывает проблем. Однако риски возрастают при регулярном и длительном использовании, особенно если обувь плохо фиксирует стопу и не обеспечивает достаточную амортизацию.
Особое внимание стоит уделить обуви на плоском ходу. Она не рекомендуется людям с плоскостопием, болями в стопах или пояснице, так как постоянное ношение таких моделей увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. В повседневной жизни предпочтительнее обувь с небольшой амортизацией и небольшим подъёмом пятки.
Идеальная высота каблука для регулярного ношения составляет около 2–4 сантиметров. Постоянное использование высоких каблуков может привести к укорочению икроножных мышц и ахиллова сухожилия, что вызывает дискомфорт при переходе на обувь с более низким каблуком.
При выборе летней обуви важно учитывать не только её внешний вид, но и функциональные особенности. Она должна надёжно фиксировать стопу, не сдавливать пальцы, иметь устойчивую пятку и обеспечивать гибкость в области пальцев, а не по центру подошвы.
«Такая обувь заставляет стопу работать в неестественном режиме. Это может перегружать мышцы и менять механику ходьбы, что со временем отражается не только на стопах, но и на коленях, тазобедренных суставах и пояснице. При этом кратковременное использование такой обуви, например на пляже или у бассейна, обычно не представляет проблемы. Риски возникают при ежедневной длительной ходьбе, особенно если обувь не фиксирует стопу и не имеет амортизации», — пояснил врач-остеопат.
Главный критерий при выборе летней обуви — комфорт при ходьбе. Если после нескольких часов нет усталости и боли, скорее всего, обувь подобрана правильно.
Опасность подстерегает не только на улице, но и в собственном доме. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», растоптанные домашние тапочки и хождение босиком по полу могут привести к серьёзным проблемам.