Острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ) — это группа болезней верхних дыхательных путей, вызванных различными вирусами, такими как грипп, риновирусы и аденовирусы. Заведующая отделением профилактики тюменской поликлиники №17 Любовь Путрова рассказала ИА «Уральский меридиан», как поддержать иммунную систему для противостояния этой болезни.
«В этом могут помочь витамины. Во время простуды и гриппа витаминные препараты могут способствовать более быстрому выздоровлению и снижению риска повторного заражения», — отмечает врач.
Иммунная система человека нуждается в различных витаминах и микроэлементах для нормального функционирования и защиты от вирусных инфекций.
Вот основные витамины, которые помогают укрепить иммунитет:
Витамин C — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и стимулирует выработку белых кровяных клеток, что важно для борьбы с инфекциями. Источники витамина C: цитрусовые, красный перец, киви и брокколи.
Витамин D — активирует иммунную систему и снижает риск инфекций дыхательных путей. Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света, но также содержится в жирной рыбе, яичных желтках и грибах.
Витамин A — поддерживает здоровье слизистых оболочек, которые являются первым барьером против вирусов. Источники витамина A: морковь, сладкий картофель и шпинат.
Витамин E — защищает клеточные мембраны и обладает антиоксидантным действием. Содержится в орехах, семенах и растительных маслах.
Витамины группы B, особенно B6, B9 (фолиевая кислота) и B12, играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Они участвуют в производстве антител и общей клеточной функции. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые и зелёные овощи.
Поддержание баланса этих витаминов в организме не только помогает предотвратить инфекции, но и играет ключевую роль в процессе выздоровления. Это связано с тем, что витамины способствуют улучшению метаболизма и восстановлению клеток, что ускоряет процесс выздоровления. Регулярное употребление разнообразных продуктов, богатых витаминами, поможет укрепить иммунитет и обеспечить организм необходимыми ресурсами для борьбы с заболеваниями.
«Жуковский.Life» рассказывает о том, как сохранить здоровье в рубрике «Образ жизни». Там можно найти много полезных советов специалистов.