Дефицит витаминов у детей может влиять на рост, иммунитет и общее самочувствие. О том, какие витамины и микроэлементы дети чаще всего не дополучают летом, «Газете.Ru» рассказала аллерголог-иммунолог «СМ-Клиника» для детей Екатерина Портняга. Лето ошибочно воспринимается как сезон без дефицита, но существуют специфические риски.
Недостаток витамина D может наблюдаться даже в летние месяцы. Это объясняется использованием солнцезащитных средств, которые при SPF выше 15 блокируют синтез витамина D почти на 95%. К тому же, дети часто проводят время в помещении в часы, когда солнце наиболее активно.
Летом повышается вероятность дефицита магния и калия из-за усиленного выведения этих элементов с потом во время активных игр и жары. Недостаток цинка может быть вызван ухудшением его усвоения на фоне избытка свежих овощей с высоким содержанием оксалатов. Витамины группы B расходуются быстрее в период активного роста и под воздействием солнечного света.
Для здорового ребёнка с полноценным питанием не требуется дополнительный приём поливитаминов.
Если есть факторы риска (недостаточное разнообразие в питании, быстрый рост, частые болезни) или признаки дефицита, сначала нужно провести лабораторные исследования. Только после этого врач может назначить препараты в необходимых дозах.
«Витамин D — единственный микронутриент, дефицит которого сохраняется круглогодично у большинства детей. Весной дефицит достигает пика, летом — лишь частично компенсируется за счёт эндогенного синтеза, но не покрывает потребности полностью при использовании солнцезащитных средств и редком нахождении на улице», — объяснила врач.
Витамин D требуется профилактически всем детям в широтах с дефицитом инсоляции. Исключение из правила о полноценном рационе — только витамин D.
Однако забота о здоровье ребёнка в летний период не ограничивается только приёмом витаминов. Если вы планируете отправить сына или дочь в детский лагерь, стоит учесть ещё несколько важных моментов. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», главное — не отправлять насильно и убедиться в навыках самообслуживания. Ребёнка нельзя отправлять в детский лагерь насильно — важно, чтобы у него была заинтересованность и навыки обслуживания себя.